🎙️ Kurzbeschreibung Dauerstress ist längst kein Ausnahmezustand mehr. Weder im Projekt noch im Alltag. Doch wer innere Ruhe bewahren will, braucht mehr als Disziplin und Zeitmanagement. Es geht um Selbstkenntnis, Reflexion und die Bereitschaft, sich ehrlich mit den eigenen Mustern auseinanderzusetzen.

🧭 Worum geht’s in dieser Folge Im zweiten Teil der Doppelfolge geht es um den bewussten Umgang mit Dauerstress und die Fähigkeit, aus Einsicht Veränderung abzuleiten. Ich zeige dir, wie du mit der persönlichen Affektbilanz arbeitest, um belastende Gedanken und negative Assoziationen zu lösen, um daraus realistische, motivierende Ziele zu entwickeln. Zudem geht es um mentale Stärke, den Mut zur Offenheit im Team und darum, wie Gelassenheit durch Souveränität und Leichtigkeit entsteht.

💡 Kernfragen / Themen

• Wie behältst du den Fokus auf die Dinge, die dir wirklich wichtig sind?
• Wie entwickelst du Gelassenheit und Souveränität im Umgang mit Dauerstress?
• Wie nutzt du die Affektbilanz zur Förderung innerer Balance und Klarheit?
• Wann ist der Punkt erreicht, an dem eine Neuorientierung der gesündere Weg ist?

🧰 Ressourcen & Vorlagen

• Hier findest du alle Skripte zum Nachlesen der Folgen & Download für dein persönliches Wissensmanagement.
• Video: „Die 7 Magischen Zutaten im Projekt"
• Lade dir die Grafik zur Affektbilanz herunter
• Buchtipp: Professionell coachen von Ryba, Pauw, Ginati & Rietmann (Beltz Verlag)

📕 Chapter Marks 00:00:00 Intro 00:01:11 Gesunder Umgang mit Dauerstress 00:02:52 Arbeit mit der persönlichen Affektbilanz 00:08:26 Notwendigkeit einer beruflichen Neuorientierung

📚 Weiterführende Tipps

• Meine absolute Buchempfehlung für mehr Gelassenheit: Die Mañana-Kompetenz – Auch Powermenschen brauchen Pause, von Maja Storch & Gunter Frank →
• Höre auch Folge #20 „Leistungsfähig bleiben – Gelassen durch Stress im Projekt“, wenn du die Grundlagen zu mentaler Stärke und Selbstführung kennenlernen möchtest.

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